Bålträning 1 Dela
Dela
Ab89c799f76f35de0f6c81836beccbd13c1f55cf2a276950f3f99435fc1614aa

Coachas av

Tina Larsson

Coachas av

Tina Larsson

Kontroll, balans och starkare bål!

I det här programmet får du utveckla din bålkontroll och din balans!

Jag lär ut progressioner av olika övningar steg för steg, allteftersom du blir starkare kan du lära dig en trixigare och mer krävande variant av övningarna.

Passen är ca 15 minuter och du kan göra dem i samband med annan träning eller som ett eget pass när 15 minuter är allt du har för träningen.

I nivå 1 jobbar vi med att få kontakt med våra bålmuskler och stabiliteten de ger oss.

Bålövningarna utvecklas lite i varje steg, vecka för vecka. Ibland kan det kännas för snabbt, då är det självklart okej att köra på den version av övningen vi gjorde veckan innan. Ibland kan det kännas för långsamt, då kan man testa att köra lite längre intervaller och njuta av att övningen känns enkel.

Fyra veckor av samma program ger dig tid att utvecklas och lära dig övningarna. Men eftersom övningarna utvecklas varje vecka så får du variation utmaning längs vägen.
8 veckor träning totalt, men du har 3 månader på dig att använda tjänsten!

Ett första steg mot större bålkontroll!

Vad ingår?

  • Star

    Förinspelade pass

    Hela pass som du kan följa coachade av mig
  • Star

    Rörlighetsövningar

    Pass med rörlighetsfokus som kompletterar bålträningen
  • Star

    Bålstyrka

    Grundläggande övningar
  • Star

    Balansövningar

    Känn hur bålkontrollen kan hjälpa din balans!
  • Star

    Svar i chatt

    Undrar du något får du svar inom några dagar, och kan få anpassning och stöd

Intresseanmälan

Fyll i en kostnadsfri behovsanalys och intresseanmälan. Detta är inte bindande.

3 månader

100kr / månad

Total kostnad 300kr
Ab89c799f76f35de0f6c81836beccbd13c1f55cf2a276950f3f99435fc1614aa

Mer om Tina

Som personlig tränare och gruppträningsinstruktör har jag chanson varje dag att dela min passion och min kunskap. Jag har jobbat kroppen som verktyg när jag jobbat som professionell dansare och utöver det provat mig genom många delar av fitness, så som Crossfit och Pilates. Den bakgrunden i kombination med en drivkraft att fortsätta lära mig via evidensbaserade källor ger dig en kreativ och kunnig tränare.
Jag anpassar mig efter klientens behov och älskar utmaningen vi får av livets bergodalbana. Nyckeln till anpassning har enligt mina klienter varit att jag lyssnar och lär känna både personlighet och kropp. Jag har under mina år som PT mött osäkerhet, lågt självförtroende, livskriser, atleter, gravida, klimakteriebesvär, äldre som vill dö friska och många fler personliga utmaningar. Allt detta är utmaningar vi kan möta och det gör mig ödmjuk till uppgiften att vara någons tränare. Jag vill ge inspiration till långvarig förändring och då ta vi vara på både våra dalar och toppar!

Passion, kreativitet och kunskap är kärnan I mitt arbete.
Passion för rörelse.
Kreativitet för att ständigt skapa.
Kunskap för evidensbaserade val.

Utbildningar:
Certifierad Personlig tränare - Trainfitness international
Träning före och under grvaiditet - SAFE educations
Diplom i Cirkelträning - Trainfitness international
Diplom i Utomhusträning - Trainfitness international
Certifierad Gyminstruktör - Trainfitness international
EBP Höft - Evidensbaserad praktik
EBP Mamma - Evidensbaserad praktik
Näringslära - Högskolan i Kristianstad
Diplomerad dansare - Balettakademien Göteborg

Hur funkar det?

  • Step_1

    1

    Gör en behovsanalys

    När du ansöker får du svara på en behovsanalys som ligger till grund för det upplägg coachen sätter ihop åt dig.

    1
  • Line_2
  • Step_2

    2

    Coachen granskar din ansökan

    Coachen granskar din ansökan och förbereder ett skräddarsytt upplägg.

    2
  • Line_1
  • Step_3

    3

    Börja träna

    Du ansluts till coachen och kan följa ditt upplägg i appen och chatta direkt med coachen.

    3
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Tjänsten är skapad av

Tina Larsson

Ab89c799f76f35de0f6c81836beccbd13c1f55cf2a276950f3f99435fc1614aa Tina Larsson

Om kanalen Tina Larsson

Cross
Om dig Behovsanalys Skapa konto Bekräfta Klart